DOLAR 32,2184 0.13%
EURO 34,9885 -0.02%
ALTIN 2.505,900,15
BITCOIN 22403370,66%
İstanbul
23°

AÇIK

02:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

Kas yaralanmalarını önlemenin sırrı iyi uykudan geçiyor

Kas yaralanmalarını önlemenin sırrı iyi uykudan geçiyor

ABONE OL
23 Ekim 2024 13:57
Kas yaralanmalarını önlemenin sırrı iyi uykudan geçiyor
0

BEĞENDİM

ABONE OL

İSTANBUL (İGFA) – Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Dr. Berhan Bayram, düzenli spor yapanların fiziksel ve zihinsel iyilik halleri için uykunun önemine dikkat çekti.

Uykunun diğer faydalarını anlatan Dr. Bayram, “Fiziksel ve zihinsel dinlenmenin yanı sıra uykunun bağışıklık sistemimiz ve endokrin metabolizmanın düzenlenmesi açısından da çok önemli görevleri bulunuyor. Uyku yoksunluğu ise bilişsel, immünolojik, metabolik ve hormonal işlevler dahil olmak üzere birçok sistemde hasara neden oluyor. Uyku yoksunluğu sonucunda stres sonrası görülenlere benzer patolojik değişiklikler olduğu gibi birçok temel fonksiyonda bozukluklar meydana geliyor” dedi. 

Uykunun iskelet kasları üzerinde de pozitif etkisi bulunduğuna dikkat çeken Uzm. Dr. Bayram, sağlıklı uykunun fiziksel performansı ve kas yaralanmalarında iyileşmeyi olumlu yönde etkilediğinin altını çizdi.

Uyku eksikliğinin ise hormonal dengesizlik ve sitokinler aracılığıyla yüksek yoğunluklu antrenman veya performans sonrası kas yaralanmalarında artışa, var olan kas yaralanmalarının da iyileşmesinin yavaşlamasına neden olduğunu söyleyen Uzm. Dr. Bayram, “Düşük uyku kalitesine sahip sporcuların, kas yaralanmalarına daha yatkın olduğu bilinen bir gerçektir. Uyku kaliteli hale getirildiğinde ve yeterli düzeyde uyunduğunda ise salınan metabolitler ve lokal inflamasyonun kontrolü ile kas yaralanmalarının iyileşmesine yardımcı olunabilir” dedi.  Uzm. Dr. Bayram, ağrının uykuyu bozduğunu, uyku yoksunluğunun ise ağrıyı artırdığını söyledi.


HIZLI YORUM YAP
300x250r
300x250r

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.  

Beinwon - Beinwon - romabet - romabet - Jokerbet - Canlı maç izle - ən yaxşı kazino - Organik takipçi - Bahis Vbet giriş - casibom casino siteleri
Kocaeli Haberleri - Hepsi Lisans - Twitter izlenme hilesi - Instagram Reels Satın Al - Kastamonu Haber - Webtoon Oku - Eşya Depolama - İstanbul evden eve nakliyat - Karşıyaka Apart - Deva Yatak - Hasta Yatakları - Hasta Yatakları - Hasta Yatakları - https://www.promosyonbank.com/ - Salus Medya - Hızlı Resim -